• নতুন পোস্ট

    প্রেগনেনসির- ১ম ত্রৈমাসিক কালীন গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরামর্শ




    1st trimester pregnancy diet 1st trimester pregnancy 1st trimester pregnancy workout 1st trimester pregnancy tips 1st trimester pregnancy pains 1st trimester pregnancy yoga 1st trimester pregnancy exercise 1st trimester pregnancy symptoms week by week 1st trimester pregnancy complications 1st trimester pregnancy weeks first trimester pregnancy 0 12 weeks first trimester pregnancy 10 weeks 1st 2nd 3rd trimester pregnancy pregnancy pregnancy test pregnancy symptom pregnancy tips pregnancy video pregnancy test strip


    প্রেগনেনসি বা গর্ভ ধারণ একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। গর্ভ ধারণ কালীন পুরো সময়টিকে আমরা ৩টি ভাগে বিভক্ত করে থাকি। এর মধ্যে ১ম ত্রৈমাসিক কালীন সময় বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। এ সময় শারীরবৃত্তীয় কিছু গুরুত্ব পূর্ণ পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। অনেকেই এই সমস্ত পরিবর্তনের সঙ্গে অভ্যস্থ না থাকায় মানসিক ভাবে দুশ্চিন্তাগ্রস্থ হয়ে পড়েন। সঠিক পরামর্শ মেনে চললে অনাকাঙ্ক্ষিত যে কোন ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। 
    e = window.adsbygoogle || []).push({});





    প্রেগনেনসি-১ম ত্রৈমাসিক কালীন কিছু সাধারণ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনঃ 

    1st trimester pregnancy diet 1st trimester pregnancy 1st trimester pregnancy workout 1st trimester pregnancy tips 1st trimester pregnancy pains 1st trimester pregnancy yoga 1st trimester pregnancy exercise 1st trimester pregnancy symptoms week by week 1st trimester pregnancy complications 1st trimester pregnancy weeks first trimester pregnancy 0 12 weeks first trimester pregnancy 10 weeks 1st 2nd 3rd trimester pregnancy pregnancy pregnancy test pregnancy symptom pregnancy tips pregnancy video pregnancy test strip


    • Ø মাথা ঘুরানো ও বমি বমি ভাব

    • Ø সকালে বিছানা থেকে উঠতে আলস্য

    • Ø সর্বদা ক্লান্তি অনুভব করা

    • Ø মাস্টাইটিস বা স্তনে ব্যাথা

    • Ø মাসিকের রাস্তা দিয়ে সামান্য সাদা স্রাব যাওয়া

    • Ø মাসিকের রাস্তা দিয়ে অল্প অল্প রক্ত পাত

    • Ø রক্ত শূন্যতা  

    • Ø ওজন বেড়ে যাওয়া

    • Ø মানসিকতার পরিবর্তন-মেজাজ খিটখিটে হওয়া

    • Ø ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া


    ১ম ত্রৈমাসিক কালীন করণীয় ও বর্জনীয় সাধারণ বিষয়ঃ 



    প্রেগনেনসি- ১ম ত্রৈমাসিক কালীন করণীয়
    প্রেগনেনসি- ১ম ত্রৈমাসিক কালীন
    বর্জনীয়
    Ø ক্লান্ত অনুভব করলে বিশ্রাম নিন
    অতিরক্ত পরিশ্রমের কাজ থেকে বিরত থাকুন

    Ø সর্বদা প্রফুল্ল থাকুন

    মানসিক চিন্তা ও চাপ মুক্ত থাকুন
    Ø সপ্তাহে অন্তত ২ দিন নির্দিষ্ট ব্যায়াম করুন

    ব্যায়াম করতে অবহেলা করবেন না
    Ø প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন,

    Ø প্রয়োজনে স্যালাইন ও ডাবের পানি  
    Ø পান করুন

    বেশী বিশ্রাম নিবেন না

    পানিশূন্যতা পরিহার করুন

    খাবার গ্রহনে আলস্য ত্যাগ করুন
    Ø শাকসবজি,ফলমূল, পুস্টিকর খাবার- যেমন ডিম,দুধ,মাংস,কলিজা ইত্যাদি নিয়মিত খান


    সামুদ্রিক মাছ, মাশরুম ও ভেষজ ওষুধ এড়িয়ে চলুন  
    Ø চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যাতিত কোন ওষুধ সেবন করবেন না  

    পেটে কোন ধরণের আঘাত থেকে সতর্ক হোন
    Ø সর্বদা সতর্ক থাকুন

    পিচ্ছিল সার্ফেসে, উঁচু রেলিং বিহীন ছাদে চলাচলে সতর্ক হোন

    Ø নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান  
    টাইট ফিটিং জামা পড়া থেকে বিরত থাকুন




    ১ম ত্রৈমাসিক কালীন আবশ্যকীয় খাদ্য তালিকাঃ 



    1st trimester pregnancy diet 1st trimester pregnancy 1st trimester pregnancy workout 1st trimester pregnancy tips 1st trimester pregnancy pains 1st trimester pregnancy yoga 1st trimester pregnancy exercise 1st trimester pregnancy symptoms week by week 1st trimester pregnancy complications 1st trimester pregnancy weeks first trimester pregnancy 0 12 weeks first trimester pregnancy 10 weeks 1st 2nd 3rd trimester pregnancy pregnancy pregnancy test pregnancy symptom pregnancy tips pregnancy video pregnancy test strip

    শাকসবজি -
    লালশাক,পালংশাক,পাটেরশাক,ঢেঁড়স,টমেটো,শশা,বরবটি,লাউ,শিম,মিস্টি কুমড়া,গাঁজর  ইত্যাদি

    ফলমূল-
     আপেল,কমলা,আমলকী,কলা,ডালিম,তরমুজ ইত্যাদি

    আমিষ জাতীয় খাবার-
    ডিম,মাংস,কলিজা,ডাল, মাছ(সামুদ্রিক মাছ, চিংড়িমাছ ব্যাতিত)

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার-
    লেবু, বাতাবি লেবু, আমলকী ইত্যাদি

    ১ম ত্রৈমাসিক কালীন কিছু ব্যায়ামঃ 


    সপ্তাহে অন্তত ২ দিন ব্যায়াম করলে গর্ভধারণকালীন সময়েও আপনি থাকবেন চনমনে ও প্রফুল্ল 
    1st trimester pregnancy diet 1st trimester pregnancy 1st trimester pregnancy workout 1st trimester pregnancy tips 1st trimester pregnancy pains 1st trimester pregnancy yoga 1st trimester pregnancy exercise 1st trimester pregnancy symptoms week by week 1st trimester pregnancy complications 1st trimester pregnancy weeks first trimester pregnancy 0 12 weeks first trimester pregnancy 10 weeks 1st 2nd 3rd trimester pregnancy pregnancy pregnancy test pregnancy symptom pregnancy tips pregnancy video pregnancy test strip





    No comments

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad